ダイエット・ボディメイク実践ブログ
トレーニング後の栄養
4月からゆるダイエットをしていたのですが、6月29日のちょうど一か月前に体脂肪率が１０％をきったので、もう少し【筋肉をつけて身体を大きくしよう】と思い、現在は「夏」真っ最中ではあるのですが「バルクアップ」のためにトレーニングと食事を調整しています。
なるべく脂肪はつけないようにと、脂質には注意をしながら積極的に炭水化物・タンパク質を摂るようにしています。
写真右はトレーニング後の栄養。トレーニングで疲労した身体に甘い物は染み渡ります（笑）
落とすよりもつける方が難しい
なんのことかというとわかっているかとは思いますが、落とすのは【脂肪】、そしてつけるのが【筋肉】です。
良質な脂・油でも摂り過ぎは良くないし、不良な油はもってのほか・・・
それだけ気を付けていても、炭水化物を積極的にとることを意識すると、脂もついてきます。。。実に難しいです。
今はしっかりと筋力・筋肉を増やして、筋肉量が６０kgまでいったらまた脂肪を落とそうかと考えています。
ボディメイクは長期的な計画、実践が大切☆
6.29 体重
6.29 体脂肪率
6.29 筋肉量
現在 7.30 体重
7.30体脂肪率
7.30 筋肉量