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一度でも「腰を痛めた」「ヘルニアと指摘された」「膝に水が溜まった」「交通事故でむち打ちになった」などの経験があると、運動やトレーニングをして健康を維持しようというのは非常にハードルが高いものです。現在痛みがあるという方はなおさらですよね。それは一度でも痛みが起こった場所は再発のリスクがあるからです。2度も3度も同じ場所に痛みがでたり、膝に水が溜まる、毎年のようにぎっくり腰になるのはそういうことです。痛みが起こった際、時間がたてば痛みは緩和していきます。しかし、それが治る過程で適切な処置がなされなければ、傷めた組織の強度は低下したまま、さらに硬くなるため再発が起こります。

体のそれぞれの関節には適切な可動域とういうものがあり、関節が十分な可動域を有しているときに関節を構成するまわりの筋肉は適切な力の発揮が可能となります。傷めた組織が硬くなったり、日常生活での不良姿勢、不適切な体の使用、そして加齢。など様々な関連因子が複雑に関わりあい、関節可動域の低下、そして筋力低下を起こします。膝がきちんと伸びない、腰が伸びない・曲がらない、腕が上がらないというのはその一例です。

施術により関節の状態をチェックし改善を図ります。

体のそれぞれの関節に問題がなくても中心部である体幹がしっかりとしていなければ、重い物を持ち上げたり、スポーツをするといった、体に大きな負荷がかかる場面ではケガをしてしまうことがあります。日常生活においても、仕事でたくさん歩く、長時間同じ姿勢をとり続ける、家事で腰を繰り返しかがめる、育児で子どもを抱っこする。といった一度ではケガに至ることのない負荷であっても、毎日繰り返しかかり小さな負荷が続ければいずれ痛みを招きます。では、なぜ痛みのでる人とでない人がいるのか。

その原因は姿勢と動き方にあります。スポーツ歴や既往歴（過去のケガや手術の経験）、生活習慣、メンタル（精神状態）によって動作や行動に変化が起こります。動作というのは姿勢のことも含めますが、姿勢や歩き方が変わることで筋力や体の柔軟性といった体の機能にも変化が起こります。しかし、この変化はよほど自分の体に敏感な方でなければ自分では気が付きません。この変化により、体の一部あるいは複数の部位にかかる負荷が大きくなり、痛みを引き起こしています。悪い姿勢や悪い動き方をしていればどこか痛くなるのは容易に想像がつきますね。

悪い姿勢や動き方を変えるうえで重要なのがやはり体幹になります。そしてもう一つ、体幹機能に大きく関わる呼吸です。不調を訴える方の多くに共通してみられるのが、体幹と呼吸の機能不全があります。姿勢が悪いと呼吸が浅くなりますし、大きく息を吸おうとすると肩がすくんでしまうのは肩こりにも影響します。不調を改善するには身についてしまった悪い姿勢や動作の癖を修正することを目的に、落ちてしまった機能を再構築する必要があるのです。

姿勢や動き方は人それぞれですので、エクササイズの内容は皆一様ではなくその方にあったものを指導する必要があります。動作をみることに長けた理学療法士の腕のみせどころです

筋力（ストレングス）トレーニングの一つであるレジスタンストレーニングは、自体重、バーベルやダンベルなどの重りを負荷として使用し、筋量・筋力の向上を目的としたトレーニングです。
施術を含むコンディショニング後に行うことで、施術・トレーニングに相乗効果が期待できます

・スポーツにおけるケガの予防　・パフォーマンス向上　・ダイエット（体組成改善）　・肌代謝の促進（美容）　・寝たきり介護予防　・脳梗塞、心不全、糖尿病など生活習慣病予防、改善　・体力向上　・不眠　・うつなど精神疾患の改善　など多くの効果があります。

BE FITのコンセプトは「痛みがあるからトレーニングができない、しない」ではなく、「痛みの改善のためにトレーニングをする」です。ヘルニアだから・変形性関節症だから運動はやめた方がいい、ということはありません。やみくもに鍛えることは症状を悪化させる可能性がありおすすめはできませんが、段階的にトレーニングをしていけば必ず症状は改善していきます。痛みがあれば、いきなり重りを使用して負荷をかけるのではなく、体を適切にコントロールして動かすことから始め、痛みの改善に合わせ少しずつ負荷をあげていきます。また単に筋量を増やすことだけが目的ではないため、マシンを使った単純な動きのものではなく、複数の関節を同時に動かすトレーニングが中心になります。体の動かし方をしっかりと一から学び、時間はかかるかもしれませんが、上にあげたような多くの効果を感じていただければと思います。ゴルフ、テニス、水泳、ランニングなどの趣味、生きがいをできるだけ長く続けていきたい。いつまでも綺麗な体を維持したい。くる将来のため70、80歳まで働ける健康を維持したい。介護で家族に迷惑をかけたくない。などあなたが一歩前に踏み出そうという思いを応援し、サポートします。

筋力トレーニングに関しては学術的にも多くの報告があります。どの程度の負荷で行うかは疼痛の有無、年齢、体重、運動経験を考慮します。トレーニングは強制するものではありませんので心配な方はご相談ください。

女性限定、３名でのサーキットトレーニングを行います。
一回の時間は４０分。サーキットトレーニングはそれぞれ異なるトレーニングを決められた時間で、休息をあまり挟まずに行います。

トレーニングメニューは筋力トレーニングがメインになりますが、休息を挟まずに行うことで有酸素運動の効果も得られます。トレーニング中はケガのないように一人一人に目を配れる少人数制で行っておりますのでご安心ください。

筋トレによる身体をしっかり引き締める効果、有酸素運動による脂肪燃焼効果が得られます。

身体を引き締めるために、ウェイトトレーニングをやってみたいが一人ではやり方がわからない方にもおすすめです。パーソナルトレーニングはハードルが高くて金銭的にも困難なケースがあります、グループトレーニングは一回3000円ですので、通いやすい値段設定となっています。

＜お客さまの声＞
1人ではなかなかやる気が起こらないが、数人でやることでモチベーションが上がる。
トレーニング友達が欲しい方におすすめです。