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【ダイエットのためにジムに通い始めました】
【ジョギング（有酸素運動）をしています】
よく聞きます。

ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることなので、運動を始めて消費カロリーを増やしすことは間違いではないと思います。
ただ、多くの方が勘違いをしているのは
〇汗をたくさんかいた方が良い
〇ジョギングで筋力がつくと思っている　ことです。

普段運動をしない人が有酸素運動をすると水分も含めてすぐに体重が落ちます。
また普段使わない筋肉を使ったり、筋活動も増えるため最初のうちは筋肉痛がくるので筋肉がつくような感じがすると思います。

絶対筋肉がつかないとは言えませんし、汗をかいて老廃物を排出すると身体も軽くなります。
有酸素運動によって得られるプラスもたくさんあります。

しかし、少しだけ気をつけておいていただきたいことがあります。
それは、有酸素運動によってダイエットをしていると必ず停滞期が訪れることです。
有酸素運動により大量に汗をかくと身体は脱水状態になります。脱水状態では筋肉の活動が低下し代謝が落ちるとともに、身体は水分をため込もうとするため水分を摂ると体重が増加することもあります。
 

そこで、運動量が足りないからとさらに運動量を増やしたり、食事制限をしてしまうと。。。
エネルギー不足に陥り、脂肪だけでなく筋肉が落ちてしまいます。

筋肉が落ちることにより、姿勢が崩れます。
姿勢が良くなるだけでお腹が凹む人も多くいることからわかるように、ぽっこりお腹は姿勢の崩れが原因であることも多くあります。
筋肉が減ってプラスになることはありません。

〇体重が多くて体型が崩れているのか
〇姿勢の崩れにより体型が崩れているのか

ダイエットを始める時には自分の身体の状態を客観的に見直すと効率の良い方法が見つかると思います。
〇体重を落とすには必要な栄養をしっかりとりながら摂取カロリーを見直すこと
〇姿勢を直すには、ストレッチやトレーニングなどの運動
がおすすめです。
参考にしてみてください。