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本日のテーマは【ダイエットの停滞期】について。

ダイエットの際に最も大切な事は「食事」であることは間違いありません。
「運動」はダイエットの効率を上げる道具（手段）だと思っていただければと思います。
「食事」を調整しないままいくら運動を頑張ってもなかなか思ったような効果は得られません。

「食事」を気を付けて、「運動」を始めると体重が少しずつ落ちていき、
およそ1ヶ月～２ヶ月が経つと、【停滞期】が訪れます。

【停滞期】とは身体の状態を一定に保つ機能である恒常性（ホメオスタシス）というものが働くことで起こります。
これまでの習慣を一変し、体重が短期間で体重のおよそ「5%」減少すると、脳は身体(生命)に危険があると勘違いをし、
エネルギー消費を抑え、体重減少を抑えようとします。
これが【停滞期】の正体です。これは2週間程度～長い場合1ヶ月程度続くことがあります。
ダイエットが停滞しても焦らずに対処していきましょう

ダイエットは計画的に！！
まず最初の目標は体重の5%を目安に行っていくと良いと思います。

LINE＠では停滞期に行うべきこと・やってはいけないことを紹介しています。